JAK docílit pevného zadečku? Jednoduše: Stačí dělat dřepy!

1. července 2013 v 11:31 | *LiLY* |  Zaměřeno na tělo
Tato zpráva už obletěla téměř celý svět! Jde o praktické cvičení (dřepy), jejiž cílem je mít jak pevný zadeček, tak i nohy. :)
Při každému dnu, se vám výkon zvyšuje, a výsledek určitě stojí zato! Zde je plán cvičení.


Pokud jdete do toho i semnou, tak si obrázek můžete vytisknout nebo vystřihnout a připnout třeba na nástěnku! Jsem už u druhého dne, tedy 55 dřepů, a musím říct, že je to velká makačka! :) Ale je to pro mě taková motivace! :)
Jsou dva způsoby, jak postupovat při dřepech. Prvním a účinějším způsobem je Squat dřep.

S Q U A T

Jde o tentýž systém, jako při normálních dřepech, až na to, že dřepy něděláte až dolů, ale až po vaše kolena. Tedy takhle

Zdroj obrázku: fully-live.blog.cz

1. Pokud vás bolí kolena, je něco špatně. Proto provádějte cvik, doůkladně a radši pomalu.
2. Při každém schybu vypínejte zadek
3. Zhluboka dýchejte

No pokud se do toho pouštíte semnou, uvidíme zda nám těch 30 dní, přinese nějaké ovoce! :)
Hodně zdaru při cvičení!
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Oli - fully-live.blog.cz Oli - fully-live.blog.cz | Web | 1. července 2013 v 20:04 | Reagovat

Dneska jsem začala a musím říct, že je to totální makačka! :D ale vydržím to :]

A jinak ráda spřátelím, jdu si tě přidat :].

2 DeMi&LiLy DeMi&LiLy | Web | 2. července 2013 v 7:42 | Reagovat

[1]: Že jo?! :D .. Jinak mooc děkujeme!! :-)

3 Karolína Karolína | 29. září 2014 v 16:08 | Reagovat

môžem sa spýtať, pomohlo vám to? 8-O  :-P

4 Lily^^ Lily^^ | Web | 30. září 2014 v 5:57 | Reagovat

[3]: No jak říkám.. Pokud to děláš dobře, tak to pomůže. Ale i tak celkově.. Mě osobně tak napůl. Je normální, že mě z toho bolely nohy atd. Ale spíše je to o tom, že ten kdo těch 30 dní vydrží, tak se k něčemu dopracuje. Já vydržela 10 dnů, a to není ani půlka z toho. Takže ano i ne. Spíše dobré k cvičení, ale jako cíl bych nenazývala, ten kdo to nedodělá do konce:D :P*

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama